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專注自然生命力
Focus on natural Vitality

敖東酵素代餐法

Substitute meal method
代餐:是取代部分或全部的食物酵素飲用方法,通過少食但不禁食的方式進行輕斷食。源自道家養生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養生方法。幫助人體增強免疫力,排毒并有效控制體重,從而使身心得到修養,提高自愈能力。
3天代餐法(酵素替三餐)

每餐80ml~100ml 酵素原液,加5~8倍水稀釋飲用,建議每月1~2                            


溫馨提示:

① 代餐期間饑餓難忍,可用蘋果、黃瓜、蘿卜等水果和蔬菜充饑
② 代餐期間如果配合一些操舞、跑步等運動,效果會更佳
③ 代餐期間每天飲水量不應少于2.5L
7天代餐法(酵素替晚餐)

每天晚餐飲用80ml~100ml酵素原液,加5~8倍水稀釋飲用,建議20:00前飲用,7天為一周期,堅持21天,效果更佳                            


溫馨提示:

3天代餐法與7天代餐法連用,效果更佳

酵素代餐法核心優勢

Advantage
一清二調三補養
清理腸道垃圾,給臟腑減輕壓力
調節腸道菌群,增強自身免疫力
補充細胞營養,提高人體自愈力

酵素代餐期間注意事項

Note
稀釋酵素用水溫度不超過45℃,每天飲水量1.5L~2.5L
稀釋后的酵素需在4小時內飲完
早晨空腹喝一杯溫開水(300ml),補充水分,促進腸蠕動,加快排毒
每天可選擇性地配合微運動(慢步、冥想、瑜伽、養生操等)
保持心情愉悅,情緒穩定
代餐期間為了適當鍛煉咬合肌,可吃少許干果、水果、蔬菜

代餐后復食須知

Notice
建議復食三大原則
  • 容易消化的食物
  • 清淡的食物
  • 營養豐富的食物
健康飲食
四低一高 低脂低蛋白低糖低鹽高纖維
復食1~3天
三餐需以清淡素食為主(如:米粥、全麥面包、雞蛋、酸奶、蔬果等),可以吃少量的肉食,但不要太過油膩,循序漸進地恢復飲食,酵素原液每天飲用量50ml,250ml水稀釋即可
* 特別提示:酵素長期飲用,效果尤佳

附錄

Appendix
基礎代謝的計算

基礎代謝=體表面積×基礎代謝率×24
體表面積:男性:A=0.00607H+0.0127W-0.0698           女性:A=0.00568H+0.0126W-0.0461                                   (A——體表面積,m2;H——身高,cm;W——體重,kg)


參考表格

* 建議:減肥者可以根據自身情況減少輔食的攝入量

附表:各類食物營養成分表

輔食蔬菜的營養成分表(每100g)

輔食水果的營養成分表(每100g)

輔食堅果的營養成分表(每100g)

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